Calorie bruciate durante la bicicletta
Secondo uno studio pubblicato da Harvard Health Publications, una persona di circa 60 kg che pedala a circa 20 km/h brucia circa 240 calorie ogni 30 minuti, mentre una persona di circa 80 kg ne brucia circa 350.
Consigli per allenarsi in bicicletta
Ideale sarebbe fare almeno 2-3 uscite la settimana, anche brevi, in modo da dare continuità al vostro allenamento.
Informazioni sulle calorie bruciate con diversi sport
- Ciclismo (15 Km/ora): 166 Kcal
- Ciclismo (agonistico): 280 Kcal
- Corsa (12 Km/ora): 345 Kcal
- Corsa (8 Km/ora): 223 Kcal
Allenamenti efficaci per il corpo
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- Quale sport fa rassodare i glutei?
La bicicletta migliora il metabolismo muscolare di glutei e gambe senza rischi per le articolazioni. La danza è efficace poiché coinvolge i glutei mentre le gambe sono in movimento. Il nuoto aiuta a tonificare e far lavorare tutti i muscoli dei glutei.