Come ottenere addominali visibili
Gli addominali diventano visibili con una percentuale di massa grassa al di sotto del 14-12%. Riduci il grasso corporeo con la giusta alimentazione e allena tutto il corpo frequentemente.
Cosa mangiare per avere gli addominali
Si consiglia di includere nella dieta frutta, verdura, pesce, grassi buoni, legumi, cereali integrali, carne fresca per favorire la definizione muscolare.
Allenamento per addominali scolpiti
Per ottenere buoni risultati, allena gli addominali 2-3 volte a settimana eseguendo serie di esercizi progressivi. Esempi di esercizi: push-up, burpee, squat, lunge e plank.
Cibi da evitare per addominali scolpiti
Evita cibi come fritture, salse industriali, insaccati, biscotti, pane, dolci, caramelle, cibi salati e bibite gassate per favorire la definizione addominale.