Sostituti degli Spinaci
- Insalata verde
- Spinaci cinesi
- Bietole o barbabietole
- Rapa o cavolo
- Scarola o acetosa
Quantità consigliate di Spinaci in Dieta
Calcolate dai 400 ai 500 g di spinaci a persona per la preparazione di insalate cotte, 100 g a testa per quelle crude.
Valori Nutrizionali degli Spinaci
Gli spinaci contengono poche calorie e una miniera di nutrienti preziosi. Contengono 29 kCal per 100 gr di prodotto.
Contenuto Nutrizionale dei Piselli
Sono ricchi di proteine, vitamine A, E, B1, B2, B9, C, K, sali minerali e fibre solubili.
Calorie dei Piselli
- Piselli salatati in padella: 91 kcal / 380 kj
- Piselli surgelati: 48 kcal / 202 kj
- Piselli in scatola: 68 kcal / 285 kj