Apporto calorico dei piselli
I piselli freschi contengono circa 52 calorie per 100 grammi di prodotto, 5,5 grammi di proteine, 79,4 grammi di acqua, 6,5 grammi di carboidrati, 0,6 grammi di lipidi, 6,3 grammi di fibre, 1 mg di sodio, 193 mg di potassio, 1,7 mg di ferro, 45 mg di calcio, 97 mg di fosforo.
Consumo di legumi
Quanti legumi si possono mangiare all’interno di una dieta equilibrata? Una buona frequenza di consumo รจ quella compresa tra le 3 e le 4 volte alla settimana. Si possono mangiare porzioni tra i 90 e i 120 grammi di piselli o fagioli freschi, senza bacelli.
Considerazioni sui piselli
I piselli sono da considerare legume, le taccole e i fagiolini pur essendo legumi possiamo considerarle come ortaggio!
Come abbinare i cibi per perdere peso?
Mangiare un solo tipo di carboidrato complesso (pasta, pane, riso, ecc.) in ciascun pasto. Non associare i legumi con i carboidrati complessi nello stesso pasto. Accompagnare sempre i primi piatti e i piatti proteici con abbondante verdura fresca di stagione cruda e cotta.