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Dieta 600 kcal
- Colazione: 1/2 pompelmo, 1 fetta di pane integrale da 50 grammi, 1 tazza da 230 grammi di latte p.s. (senza zucchero) con caffè (facoltativo).
- Pranzo: 60 grammi di salmone al naturale, "verdure libere" a volontà condite con salsa non calorica, 5 cracker integrali.
Perdita di peso con 700 calorie al giorno
- Per una settimana con una dieta da 700 calorie, si possono perdere circa 3 chilogrammi di peso in eccesso.
Calorie e perdita di peso
- Con un deficit di 1000 calorie al giorno, si potrebbe perdere circa 1 kg a settimana.
- La dieta delle 1000 calorie consente di perdere fino a 2 chili in una settimana.
- In 1 kg di grasso corporeo sono contenute 7.000 calorie.
Calorie per perder un chilo
- Per perdere un chilo bisogna bruciare in media tra le 7.000 e le 9.000 calorie, ma le variabili possono differire da individuo a individuo.
