Calcolo delle Calorie Bruciate durante l’Esercizio Fisico
Durante una camminata di 5 km, una persona di 80 kg di peso brucerà circa 200 kcal, mentre camminando per 10 km brucerà circa 400 kcal. Effettuando lo stesso percorso di corsa, si brucerebbe quasi il doppio delle calorie.
Calcolare la Velocità per Coprire 10 km in 50 Minuti
Per correre 10 km in meno di 50 minuti è necessario avere una velocità di riferimento pari a 4’55” al chilometro. Ci sono diverse soluzioni per calcolarla, tra cui utilizzare un dispositivo come il Garmin con fascia cardiaca all’aperto.
Conversione Tra Miglia Orarie e Chilometri Orari
| Miglia Orarie | Km/h |
|---|---|
| 23 | 37.0 |
| 24 | 38.6 |
| 25 | 40.2 |
| 26 | 41.9 |
Calcolo degli Passi per Distanze e Attività Fisica
Duemila passi equivalgono a un kilometro di cammino; circa 2.500 passi per le persone con un passo più piccolo. In media, ci vorranno circa 10.000 passi al giorno per arrivare a cinque chilometri di cammino.
Calcolo Della Distanza Corrispondente a 1000 Passi
1.000 passi, ciascuno dei quali lungo 60 cm, corrispondono a una distanza di: 1.000 x 0,60 = 600 m = 0,6 km. Per le persone più basse di 1,70 m, 1.000 passi corrispondono a una distanza di circa 0,6 km, ovvero di 600 metri.
Consigli di Attività Fisica e Passi da Percorrere
I 30 minuti di esercizio moderato consigliato ogni giorno corrispondono approssimativamente a 7500 passi.