Esercizi per gli addominali
- Crunch
- Plank
- Sit up
- Sollevamento gambe
- Russian Twist con e senza pesi
- Plank con rotazione del bacino
- Mountain climber
- Superman Plank
Attività fisica giornaliera per dimagrire
Bastano 30 minuti al giorno per mantenersi tonici e perdere peso.
Sport adatti ai propri obiettivi
| Obiettivo | Sport |
|---|---|
| Socializzare | Arti marziali, ginnastica, yoga, danza |
| Mantenere l’elasticità | Yoga / pilates, Arti marziali |
| Benessere psicologico | Corsa, camminata, bicicletta |
Età per iniziare vari sport
- Atletica leggera (tutte le specialità): 12 anni
- Sport sul ghiaccio: 8-10 anni
- Sport subacquei: 10-18 anni
- Squash: 11 anni
- Surfing: 12 anni
Lo sport più bello del mondo
- Football americano
- Calcio
- Baseball
- Basket
- Golf
- Tennis
- Hockey
- Pallavolo
- Ping-pong
- Rugby
- Cricket
Origini e pratica della ginnastica artistica
Nel XIX° secolo, F.L. Jahn e Adolf Spiess hanno contribuito allo sviluppo della ginnastica artistica.
La pratica della ginnastica artistica femminile include quattro specialità: volteggio, parallele asimmetriche, trave e pedana o corpo libero. Nella categoria maschile, sono previste sei specialità con altrettanti attrezzi.