Sostituzioni di Pasta con Pane
Anche se non è consigliato fare questa sostituzione, 80 g di pasta corrispondono circa a 110 g di pane. La porzione media di pane, però, abbinata a un secondo piatto e verdure, è solitamente di 50-60 g.
Peso della Pasta e del Riso Cotti
Il peso di pasta e riso può aumentare del 100-160%. Più nello specifico: 100 g di pasta corta cruda = 202 g di pasta corta cotta; 100 g di pasta lunga cruda = 244 g di pasta lunga cotta, 100 g di riso crudo = 260 g di riso cotto.
Calorie in Diverse Quantità di Pasta
- 166 calorie in Pasta al Pomodoro (200 g)
- 207 calorie in Pasta al Pomodoro (250 g)
- 503 calorie in 150 g di pasta tipo penne
Consumo di Carne Raccomandato
Le Linee guida consigliano una porzione di carne dai 70 ai 100 grammi al giorno, a seconda se si è bambini o adulti, e una frequenza di consumo di tre-quattro volte a settimana.
Quantità di Carne per una Grigliata
Potete considerare 250 g di carne a testa, che possono diventare anche 300 g se c’è molto scarto… o se ci sono delle buone forchette! Poi dipende anche dai contorni che abbinerete e se c’è altro nel vostro menù che precede o segue la grigliata.