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Valori nutrizionali della carne di bovino adulto
- Kcal: 106
- H2O: 75,4 gr
- Proteine: 21,3 gr
Quante proteine al giorno per la massa?
- Assumere circa 2 grammi di proteine per ogni kg del peso corporeo.
Come assumere le proteine giornaliere?
- Dividere il fabbisogno giornaliero di proteine per il numero dei pasti.
Principali alimenti proteici e quantità di proteine per 100 g
Alimento |
Apporto proteico per 100 g |
Acciughe |
16,8 g |
Ceci |
20,9 g |
Fagioli |
23,4 g |
Fave |
5,2 g |
Altre |
26 righe |
Quante proteine per chilo corporeo?
- Il consumo raccomandato è di 0,9 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno.
Come si calcola il fabbisogno proteico?
- Si dovrebbero assumere 0,8 g di proteine per ogni chilogrammo di peso corporeo.
Quanti grammi di proteine al giorno per dimagrire donna?
- Un’assunzione del 30% delle calorie può essere ottimale per perdere peso.
Fabbisogno proteico di un individuo adulto del peso di 75 kg
- Fabbisogno proteico giornaliero secondo l’OMS: 0.66 g proteine per ogni chilo di peso corporeo.