Guidelines for a Healthy Diet
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Frutta e Verdura
- 3 frutti al giorno grandi come il pugno di ciascuno
- 2 porzioni di verdura al giorno, più frequentemente cruda
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Consumo Giornaliero
- CEREALI ogni giorno ed a ogni pasto, pasta o riso o mais, ecc. meglio se integrali
- PESCE 3 volte a settimana
- CARNE ROSSA O BIANCA 3 volte a settimana
Scelte Migliori per la Pasta
Tra le migliori tipologie troviamo la pasta integrale. Si tratta di un tipo di pasta a base di farina integrale che apporta all’organismo una quantità maggiore di fibre. La pasta in assoluto più consigliata a chi vuole dimagrire è la pasta di farro, perché contiene solo 330 calorie per 100 grammi e questo la rende la meno calorica tra tutti i tipi di pasta, inoltre è ricca di fibre e aiuta a depurare l’organismo.
Galateo al Ristorante
È l’uomo, secondo il galateo, che si rivolge al cameriere, chiedendo prima alla signora che cosa vuole ordinare. Chi entra per primo in un ristorante dovrebbe ordinare due portate (un primo e un secondo, un antipasto e un secondo), cercando possibilmente di non ordinare i piatti più costosi.
Regole delle Buone Maniere
- Non ci si alza senza chiedere permesso.
- Insegnate a salutare i camerieri quando si arriva e quando si va via.
- Vietato giocare con le posate, la saliera, la zuccheriera, gli stuzzicadenti o l’oliera.
- Non si osservano i tavoli dei vicini, né si indicano gli altri avventori.
- Nelle presentazioni: si presenta sempre la persona più importante per prima preceduta dal titolo di maggiore rilievo (di studio, incarico professionale o nobiliare), la stretta di mano non avviene mai da seduti ma alzandosi in piedi e porgendo la mano destra, ed è la persona alla quale ci si presenta, non quella