Perché sento intorpidimento al polso dopo aver usato la tastiera e il mouse per molto tempo?

La ragione più probabile per l'intorpidimento del polso/delle dita nelle persone che passano lunghi periodi di tempo al computer è:

Sindrome del tunnel carpale (STC)

Il polso negli esseri umani è composto da otto piccole ossa circolari chiamate carpali.

(Sì, OTTO ossa disposte in modo compatto nella piccola area che chiamiamo polso. Il corpo umano è davvero affascinante!)

I carpali insieme a un legamento (legamento carpale trasverso) formano un tunnel al polso. Il tunnel funge da passaggio per le strutture dei tessuti molli che viaggiano dal braccio e dall'avambraccio alla mano e alle dita.

Il tunnel comprende 9 tendini muscolari che piegano le dita e il pollice e 1 nervo chiamato nervo mediano che fornisce sensazioni al polso, al pollice, all'indice, al medio e all'anulare della mano.

Immagine (L'area in verde è il tunnel carpale)

Siccome il tunnel è piccolo (1 pollice di larghezza) e rigido, le strutture che lo attraversano sono strette e non c'è molto spazio per allungarsi.

Se il tunnel si restringe o se una delle strutture sopra menzionate si gonfia, la pressione all'interno dell'articolazione del polso aumenta.

L'aumento della pressione porta alla compressione del nervo mediano - il nervo principale della mano - portando allo sviluppo della sindrome del tunnel carpale.

Le persone che lavorano al computer per diverse ore al giorno, spesso lo fanno stando seduti in una postura scorretta.

Il polso, per diverse ore, è mantenuto in una posizione estesa per azionare il mouse mentre le dita sono sottoposte a movimenti ripetitivi colpendo continuamente la tastiera.

Nel corso di settimane e mesi, questo ha il potenziale di compromettere il tunnel. Il restringimento o il gonfiore minore porta alla compressione del nervo mediano - che alla fine porta all'intorpidimento, al formicolio e al dolore.

La logica dello sviluppo dell'intorpidimento del polso è la stessa di quella dello sviluppo dell'intorpidimento delle gambe quando si sta seduti goffamente per un tempo prolungato - quando un nervo viene compresso, smette di inviare segnali neurologici dalle parti del corpo che alimenta al cervello. Poiché il cervello non riceve segnali sensoriali per percepire le sensazioni, la parte del corpo fornita dal nervo associato si sente intorpidita.

Nel caso della sindrome del tunnel carpale, è il nervo mediano che è compresso e quindi le aree che sono fornite da esso, come il polso, il pollice, e le prime tre dita, sviluppano intorpidimento.

Immagine (l'area del dolore e dell'intorpidimento)

Se i primi sintomi di intorpidimento e formicolio sono ignorati, la debolezza dei muscoli può instaurarsi (oltre alle sensazioni, i nervi sono responsabili della salute dei muscoli).

Per un miglioramento immediato dei sintomi, è bene seguire consigli ergonomici.

Cambiamento della postura al lavoro, aggiustamenti dell'altezza della scrivania/sedia da lavoro, cambiamento della forma/dimensione del mouse, cambiamento del posizionamento relativo del polso rispetto alla tastiera - tutto può portare a miglioramenti miracolosi.

Ecco un esempio di utilizzo corretto del mouse e della tastiera. Presta molta attenzione all'angolo di posizionamento della mano:

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Ecco un esempio della corretta postura generale del corpo al lavoro:

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Piccoli cambiamenti possono evitare problemi maggiori.