Cos'è la ptererofobia? Come si vince questa paura?

"Volare è imparare a lanciarsi a terra e sbagliare". - Douglas Adams

Cinque modi per superare la paura di volare

La tua paura di volare potrebbe essere causata da una singola influenza diretta o da una combinazione di fattori. Essere in alto è certamente un modo per riconoscere che alcune cose nella vita sono fuori dal tuo controllo.

Ecco alcuni consigli per superare la paura di volare.

1)Individuare i fattori scatenanti

Capire cosa ti spaventa ed esaminare come si scatena la tua reazione d'ansia. Imparare cosa ti scatena rende più facile spegnerlo. Identifica i tuoi trigger per gestire la tua paura.

2)Anticipa la tua ansia

L'ansia anticipatoria è ciò che sperimentiamo in previsione di una paura. Una volta che si diventa consapevoli, si è limitati dai fatti. Anticipare la tua ansia ti aiuterà a gestire la tua paura.

3)Separa la paura dal pericolo

È difficile separare l'ansia dal pericolo perché diamo per scontato che entrambi siano uguali. Ricorda a te stesso che sentirti ansioso significa che non sei in pericolo. Etichetta la tua paura come ansia.

4)Esponiti

L'esposizione è il principio attivo per superare la tua fobia. Ogni esperienza ti dà l'opportunità di rendere la prossima più facile. Il tuo obiettivo è quello di riaddestrare il tuo cervello a diventare meno sensibile.

5)Rilassati

Trova cose che ti aiutano a rimanere concentrato e meno ansioso. Ascoltare la musica durante il volo potrebbe distogliere l'attenzione dalla paura. Se stai volando in aereo, abbassa la distrazione abbassando il finestrino.

Seguendo questi semplici consigli, puoi superare la Pteromeranofobia.

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