Cosa posso imparare in un minuto che sarà utile per il resto della mia vita?

La regola dei 90 secondi non è solo utile.

Cambierà la tua vita.

So che ha cambiato la mia.

Pensa all'ultima volta che ti sei arrabbiato?

Se sei come molti, probabilmente è andata così...

Non è giusto, come possono fare questo? Ti fa arrabbiare.

Ti senti offeso, irritato e arrabbiato.

Il tuo battito cardiaco aumenta, cominci a sentire l'impulso di urlare o litigare; ti ritrovi tutto teso.

Ecco cosa è successo veramente.

1. Hai avuto un pensiero.
2. Il tuo pensiero ha stimolato le emozioni.
3. Your body experiences a physiological response because of these emotions.

You think, feel and experience.

How long does all of this take?

90 seconds.

What does this mean?

Whenever you react to anything in your environment, a chemical process occurs within your brain that lasts 90 seconds.

That’s it. 90 seconds.

When you are anxious, furious, scared; every emotion, it only lasts 90 seconds.

After 90 seconds, any emotional response you feel is because you are choosing it.

When you’re your stressed for hours.

When you’re angry for days.

When you’re sad for weeks.

All of it. Anything.

It’s a choice.

The power of the 90 second rule.

We can’t control our emotional brain. Stressful stimuli hits our amygdala, a little area responsible for detecting threats. Prima che ce ne accorgiamo, il nostro corpo sta pompando adrenalina e rilasciando tutti i tipi di neurotrasmettitori in risposta a ciò che abbiamo appena sperimentato.

E dura 90 secondi.

E qui è dove la corteccia cerebrale viene coinvolta; la parte del nostro cervello responsabile del pensiero logico e del ragionamento.

Dopo 90 secondi, abbiamo 2 scelte.

Pillola rossa; pillola blu. Sinistra o destra.

Possiamo ingoiare la pillola blu e fare ciò che ci sembra naturale. Continuare a ruminare nella nostra testa; pensare pensieri arrabbiati. Innescando altri 90 secondi. Saltando di nuovo sulla ruota del criceto.

O, forse. Solo forse, possiamo provare la pillola rossa.

La sgradevole verità. Fare ciò che sembra innaturale. Sedersi con le emozioni. Osservarle. Essere calmi.

E quando passano 90 secondi, andare avanti. Rifiutando di accendere l'acciarino emotivo con un altro pensiero. Perché alla fine, qualcosa prenderà fuoco; e prima che tu te ne accorga, avrai trasformato 90 secondi in giorni.

La regola dei 90 secondi in pratica

La prossima volta che sei sopraffatto, arrabbiato, sconvolto; smetti di fare quello che stai facendo. Concentrati sul tuo respiro; se sei arrabbiato, prova a contare.

Tutto quello che serve sono 90 secondi.

Fai un passo indietro per 90 secondi.

I pensieri sono l'ossigeno per mantenere il tuo ciclo emotivo acceso. Senza i tuoi pensieri, il fuoco che senti si spegnerà da solo - in 90 secondi.

Provalo.

Potrebbe semplicemente cambiare la tua vita.

Se hai trovato questo utile, puoi seguirmi su Quora qui per imparare di più su come migliorare la tua vita. Grazie per aver trovato il tempo di leggere questa risposta.