Come affrontare la dipendenza da internet

Modi per superare la dipendenza da internet:

1.Prendere pause regolari per decomprimere

Stare online è spesso incredibile. Le ore volano via mentre si naviga in qualsiasi contenuto abbastanza che si potrebbe semplicemente invitare. Prenditi delle pause per riposare i tuoi occhi - e il tuo cervello. Fa bene alla tua mente essere stimolata, ma come tutti i muscoli, ha anche bisogno di pause. (Il cervello è davvero un organo non un muscolo, ma si ottiene l'idea).

2.Non dimenticare di assistere la tua mente

La tua salute fisica va di pari passo con il tuo stato psicologico. conferma di richiedere pause regolari dall'essere online per mangiare regolarmente, bere acqua (il tuo cervello ama l'acqua) e ottenere aria fresca. È stupefacente quale proporzione migliore ti sentirai se fai una breve passeggiata all'esterno dopo ogni giorno trascorso al chiuso. Ottenere un po' di luce solare può anche migliorare il tuo umore grazie alla vitamina D.

3.Non soffermarti sulle cose che ti danno fastidio

Mentre è sano sfidare te stesso e interagire con punti di vista diversi dal tuo, è importante non passare una quantità eccessiva di tempo in un ambiente mentale stressante. Se vi trovate in un dibattito online o in un buco nero di video su YouTube che vi lascia stressati o depressi, allontanatevi da esso, prendetevi un'opportunità e valutate se vale davvero la pena dedicarci del tempo. Se è importante, ci tornerai più tardi. Se non lo è, vai avanti.

4.Non lasciare che il web sostituisca l'interazione umana

Internet è spesso incredibilmente coinvolgente; espone un'intera serie di ultime vie di comunicazione con gli altri, ma non può sostituire l'interazione faccia a faccia. Humans are inherently social creatures and extended isolation are often very bad for your psychological state.

5.Make time for sleep

P.S.

-> Some of the more common psychological treatments of Internet Addiction Disorder include:

• Individual, group, or family therapy
• Behavior modification
• Dialectical Behavioral Therapy (DBT)
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
• Equine Therapy
• Art Therapy
• Recreation Therapy
• Reality Therapy