Come smettere la mia dipendenza da telefono cellulare/internet

Mentre uno smartphone, un tablet o un computer può essere uno strumento enormemente produttivo, l'uso compulsivo di questi dispositivi può interferire con il lavoro, la scuola e le relazioni. Quando passi più tempo sui social media o a giocare che a interagire con le persone reali, o non riesci a fermarti dal controllare ripetutamente testi, e-mail o applicazioni - anche quando ciò ha conseguenze negative nella tua vita - potrebbe essere il momento di rivalutare il tuo uso della tecnologia. L'uso massiccio dello smartphone può spesso essere sintomatico di altri problemi sottostanti, come lo stress, l'ansia, la depressione o la solitudine.

Ci sono una serie di passi che puoi fare per tenere sotto controllo l'uso dello smartphone e di Internet. Come

Riconoscere i fattori scatenanti che ti fanno raggiungere il tuo telefono. Capire la differenza tra interagire di persona e online. Gli esseri umani sono creature sociali. Non siamo fatti per essere isolati o per fare affidamento sulla tecnologia per l'interazione umana. Interagire socialmente con un'altra persona faccia a faccia, stabilire un contatto visivo, rispondere al linguaggio del corpo, può farti sentire calmo, sicuro e compreso, e mettere rapidamente un freno allo stress.

Fissa degli obiettivi per quando puoi usare il tuo smartphone, spegni il telefono in certi momenti della giornata, non portare il telefono o il tablet a letto, sostituisci l'uso dello smartphone con attività più salutari,

Gioca al gioco "phone stack" Quando sei a pranzo, a cena o a bere qualcosa insieme, fai mettere i loro smartphone sul tavolo. Anche se i telefoni ronzano e suonano, a nessuno è permesso di afferrare il proprio dispositivo. Se qualcuno non resiste a controllare il suo telefono, quella persona deve raccogliere il conto per tutti.

Rimuovi le app dei social media dal tuo telefono in modo da poter controllare Facebook, Twitter e simili solo dal tuo computer.

Se controlli compulsivamente il tuo telefono ogni pochi minuti, svezzati limitando i tuoi controlli a una volta ogni 15 minuti. Poi una volta ogni 30 minuti, poi una volta all'ora. Se hai bisogno di aiuto, ci sono applicazioni che possono limitare automaticamente quando puoi accedere al tuo telefono. Accetta che limitando l'uso del tuo smartphone, probabilmente ti perderai certi inviti, le ultime notizie o i nuovi pettegolezzi. C'è così tanta informazione disponibile su Internet, che è quasi impossibile rimanere in cima a tutto, comunque. Accettare questo può essere liberatorio e aiutare a rompere la vostra dipendenza dalla tecnologia.