La mia app salute Samsung mostra che durante i miei 93 minuti di cammino, ho bruciato 335 calorie. È corretto?

La tua app Samsung insieme ai contapassi, gli orologi fitness e il display sul tuo tapis roulant sono delle BS destinate a farti sentire bene.

La loro teoria di supporto aveva un senso intuitivo ma non è mai stata provata da uno studio scientifico. Invece è stata sentita/letta da un "esperto" di fitness che l'ha ripetuta al successivo. La verità era stata riportata dal 2015, il documento definitivo pubblicato nel 2016, riassunto in Scientific American nel febbraio 2017 e divulgato in Men's Health nell'aprile 2018.

Si è scoperto che gli esseri umani hanno un "budget" energetico giornaliero che spendono completamente indipendentemente da quanto esercizio intenzionale perseguono. Questo budget si basa sul sesso e sulla massa corporea e non sembra cambiare con la composizione del corpo (grasso contro magro). Sia il cacciatore/raccoglitore Hadza che il sedentario couch potato del primo mondo spendono completamente il loro budget energetico giornaliero. Mentre il couch-potato non spende l'energia della camminata riportata dalla tua domanda, la spende per altri processi corporei come l'infiammazione.

La differenza è quasi certamente più sana per l'atleta MA non fa alcuna differenza calorica netta per quanto riguarda l'aumento o la perdita di grasso. Questo dipende interamente dalla dieta.

Qui c'è un riassunto facile da leggere con alcuni link aggiuntivi per ulteriori studi.

Weighty Matters: "Spesa energetica limitata" e non superare le nostre forchette