Come avere più energia al mattino

Prova una "doccia scozzese".
Inizia con una normale doccia calda per rilassarti e metterti comodo. Dopo un paio di minuti, passa alla temperatura fredda. Potete farlo gradualmente se volete, ma io personalmente schiaccio solo la maniglia verso il freddo e vado avanti con la doccia. Ti congelerai, troverai difficile rimanere nell'acqua, il tuo respiro diventerà corto, ma questo dura solo circa 30 secondi nella mia esperienza ed è in realtà molto tonificante ed eccitante.
Lasciate che l'acqua fredda scorra sul vostro viso. Questo attiva qualcosa chiamato il riflesso di immersione dei mammiferi, dove il tuo battito cardiaco rallenta e il tuo sangue viene reindirizzato agli organi interni. Una volta che ti sei abituato alla temperatura, noterai che ti sentirai molto meglio e molto più calmo. Certamente non assonnato o intontito.
Torna l'acqua alla tua temperatura preferita e il tuo sangue tornerà a scorrere nelle tue estremità. Una "vera" doccia scozzese alterna più volte il caldo e il freddo, aumentando notevolmente la circolazione e energizzandovi ulteriormente.

Questo è un modo molto semplice per svegliarsi rapidamente. Molte persone sono molto riluttanti ad accendere l'acqua fredda. Io trovo che l'acqua fredda sia molto rilassante dopo i primi 30 secondi, e ricordate, potete sempre finire sull'acqua calda!