Qual è la migliore canzone/discorso/tono di allarme per aiutare a svegliarsi in tempo, la prima volta?

Per essere onesto con te, ho abbandonato qualsiasi tipo di sveglia circa 15 anni fa ed è stato AWESOME.

Non essere svegliato da qualsiasi suono "suono di allarme in particolare" si sente davvero rinfrescante. Questo richiede un po' di allenamento e disciplina al tuo corpo, ma una volta che si ottiene l'abitudine il tuo corpo si sveglia NATURALMENTE invece di essere buttato fuori dal sonno con rabbia.

L'adulto medio ha bisogno di circa 6-8 ore di sonno a notte. Trova quello che va bene per il tuo corpo e provalo. Se ti senti come se avessi bisogno di un pisolino nel pomeriggio, e il tuo lavoro non lo permette, allora dormi un'altra ora di notte finché non sai che il tuo corpo non si esaurirà durante il giorno.

Una volta che sai di quanto sonno hai davvero bisogno, diciamo che hai bisogno di 7... se vuoi svegliarti alle 5 del mattino, allora torna indietro di 7 ore e 15 minuti sull'orologio... che'è circa 9:45pm. Questo ti dà circa 15 minuti per sistemare la tua mente e il tuo corpo e iniziare il tuo sonno. poi dormi per 7 ore continue e svegliati giusto in tempo.

Fai questo costantemente per alcuni giorni. Non ci vuole molto perché il tuo corpo si adatti e sappia quando svegliarsi. Se vai a dormire più o meno alla stessa ora ogni notte, e ti dici "ho bisogno di svegliarmi alle 5 del mattino", il tuo corpo ti accoderà e ti sveglierai intorno alle 5 del mattino. Non fallisce mai. Abbiamo tutti un orologio interno e se sei coerente con i tuoi modelli di sonno, il tuo corpo ti ringrazierà molto!

Ci vuole un po' di disciplina per spegnere il film, o smettere di giocare al videogioco o smettere di parlare al telefono ecc. e andare a letto più o meno alla stessa ora ogni notte, ma il tuo corpo avrà un orologio interno e si sentirà riposato per tutto il giorno. E la cosa migliore è.... Non dovrete essere svegliati da nessun suono di allarme o musica.

Lo faccio da 12 anni e non potrei mai tornare a svegliarmi con un allarme, una canzone o un suono. È rinfrescante quando il tuo corpo si sveglia naturalmente dal sonno invece di essere svegliato di soprassalto.

Ho anche sentito parlare di sveglie che diventano naturalmente più luminoso come si avvicina al tuo tempo di alzarsi, per simulare il sole che sorge. Non fa un suono ma diventa solo più luminoso. Inoltre, ho sentito parlare di sveglie che inviano un odore per attivare il corpo a svegliarsi. Non le ho mai usate ma ho sentito che funzionano. Spero che questo abbia aiutato.