Perché i touchpad dei laptop fanno male alle mani?

Il movimento improprio più comune che molti fanno è isolare un dito. Questo causerà crampi, affaticamento, dolore, infiammazione, tensione o indolenzimento al mattino quando ci si sveglia.

Abbiamo abduttori, flessori ed estensori che muovono le dita. Ci sono anche gli adduttori, ma spesso non rappresentano un problema.

Ognuno degli altri muscoli muove le singole ossa delle dita in una direzione. I flessori si flettono e gli estensori si estendono. NOTATE CHE NON POTETE FLETTERE ED ESTENDERE ALLO STESSO TEMPO. Quando si usa solo un muscolo gli altri si rilassano ma, quando si isola un dito, per esempio l'indice, per strisciare o cliccare sul mouse e si estende il mignolo o il pollice o si arricciano le dita non utilizzate, questo attiva i flessori, gli estensori e gli abduttori allo stesso tempo. Questo è spesso chiamato una doppia trazione muscolare o un vettore di forza perché si stanno usando due o tre muscoli per muovere un osso in tre o due direzioni simultaneamente nonostante si voglia eseguire solo un movimento. Quando questo accade, i tendini sono tesi, spesso il flessore lungo perché, ironicamente, è il più forte dei tre. Questo crea micro strappi al tendine che spesso notiamo come un leggero stiramento, ma poiché i tendini non hanno un forte apporto di sangue, il corpo non ha il tempo di guarirli e quindi mette del tessuto cicatriziale nello strappo. Nel corso del tempo questo tessuto cicatriziale si accumula fino a quando il tendine è infiammato o doloroso.

Non c'è bisogno di alcuna attrezzatura ergonomica speciale, farmaci o riposo. Dovete solo imparare a muovervi correttamente e tutti i SINTOMI spariranno. Il dolore è un sintomo, muoversi in modo scorretto è il problema. Pensi che dovresti correggere il sintomo o il problema?

Non ho tempo per approfondire COME muoversi correttamente. Spesso, muoversi impropriamente non è un problema se si riescono a sradicare tre movimenti impropri: Mai isolare. Mai muoversi in deviazione ulnare o radiale. Usare il gomito e la spalla per guidare le dita e usare la gravità o il peso del braccio per fare le cose.

Questi sono i segreti del virtuosismo in tutte le cose. Rendono il movimento senza sforzo. Ci sono in realtà dieci movimenti corretti delle nostre braccia/mani/polsi/dita e dieci impropri. Si possono avere tutti e dieci quelli corretti ma uno solo improprio e sviluppare comunque dei problemi. Con il nostro corpo è tutto o niente.

Per qualche motivo, i medici e i fisioterapisti non lo sanno. Anche se forse lo sanno, ma si rendono conto che le persone sono troppo stupide, pigre o inconsapevoli per muoversi correttamente.