5 ore di sonno sono sufficienti per gli studenti?

Sì, assolutamente sì. Se sei abbastanza appassionato per imparare qualcosa di nuovo o determinato a completare particolari argomenti in quel giorno non ti sentirai mai assonnato.
A volte dipende puramente dalla tua personalità.

Ho visto persone dormire solo poche ore e sono attive tutto il giorno senza essere assonnate il giorno dopo.

Ma si può essere più energici praticando la meditazione.

Il processo di meditazione: (da GAUTAMA BUDDHA)

In "Anapanasati", l'attenzione della mente deve essere costantemente sul respiro normale, naturale. Il compito in questione è l'unità gioiosa e piena di sforzo con il respiro. Nessun "mantra" deve essere cantato. nessuna forma di "divinità" deve essere intrattenuta nella mente. nessun pranayama trattenendo il respiro... dovrebbe essere tentato.

Qualunque posizione seduta comoda può essere presa. La postura dovrebbe essere la più comoda possibile. Non è affatto necessario che ci si accovacci a terra. Si può preferire un comodo divano. Tuttavia, le mani dovrebbero essere strette e tutte le dita dovrebbero andare in tutte le dita. E i piedi dovrebbero essere incrociati e gli occhi dovrebbero essere chiusi.

Il nocciolo della questione è resistere... al meglio delle nostre capacità... ai vagabondaggi mondani di routine della mente... e riportare l'attenzione della mente costantemente al respiro. Tutti i pensieri vaganti e inutili dovrebbero essere tagliati subito, come e quando continuano a sorgere. La linea di fondo è di essere sempre con il respiro.

☘☘☘☘☘☘

Si suppone che tu pratichi la meditazione per il periodo di tempo >= (età * minuti).

Come se hai 20 anni allora 20 minuti, o se hai 48 anni allora 48 minuti.

Fallo ogni giorno e vedrai una grande differenza nei tuoi livelli di energia.

Si può iniziare con 40 giorni di meditazione quotidiana e osservare i cambiamenti in te.