Quali sono alcuni trucchi per dormire profondamente a NYC, dove il rumore della strada e la luce ambientale può essere tranquillamente dura?

Non ho mai vissuto a NYC, ma ho vissuto in varie situazioni rumorose e ho avuto a che fare anche con troppa luce quando dormivo. La prima cosa che ho provato e che mi ha aiutato con il rumore sono stati i tappi per le orecchie. Quelli di schiuma morbida sono molto meglio. Alcune drogherie vendono pacchetti economici da 50 paia o giù di lì, se finisci per apprezzarli. Molte persone non li usano nel modo giusto.

Schiaccia e arrotola il tappo per le orecchie in schiuma finché non diventa un cilindro sottile che entra facilmente nell'orecchio. Infilatelo nell'orecchio e lasciatelo espandere in modo che blocchi completamente l'orecchio. Se lo infili nell'orecchio in qualsiasi modo, lascerà degli spazi vuoti e farà entrare più rumore. Questo non bloccherà completamente il rumore, ma lo abbassa molto.

Il rumore bianco è un buon modo per abbassare ancora di più il rumore. Ci sono alcuni sistemi che hanno la cancellazione del rumore insieme al rumore bianco. Questo è il modo più efficace per sbarazzarsi del rumore.

La vibrazione del traffico pesante è stata parte del mio problema con il rumore. Tendaggi pesanti, librerie piene di libri vicino alle finestre e un materasso morbido possono aiutare con questo.

Altre risposte suggeriscono di usare pesanti sacchi di plastica nera per bloccare la luce e oscurare le ombre e le tende sono metodi che ho anche usato. Ho scoperto che è necessario bloccare la luce anche sopra le tende o le ombre e a volte anche i lati e i fondi. Ho infilato della plastica nera nella parte superiore delle tende e le ho drappeggiate lungo i lati e le ho infilate lungo il davanzale della finestra per bloccare le perdite di luce nella parte inferiore. Se i tuoi vicini e/o il tuo padrone di casa non hanno obiezioni, un pezzo di cartone tagliato a misura ti risparmia un sacco di fatica per bloccare completamente la luce. Non è il massimo quando avete bisogno di aprire la finestra. Ho messo il cartone dietro le tende e l'ho rimosso quando non dormo.

La ricerca ha dimostrato che la quantità di luce che proviene da un orologio glow-in-the-dark che ha solo le mani incandescenti, può avere effetti negativi sul sonno. Può essere peggio, più luce si ha.

Ho provato molte altre soluzioni per cercare di fare abbastanza buio per avere una buona notte di sonno, ma spero che questi suggerimenti siano utili per ora.