Cosa pensi delle app di auto-miglioramento? Sono necessarie?

Come ogni "aiuto per l'auto-miglioramento" - che sia un'app, un libro, un seminario o un life coach professionista - la parola chiave del termine è l'ultima: "

Tutti gli strumenti di auto-aiuto sono, nel loro nucleo, aiuti per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi. Ma tutti gli strumenti e le risorse del mondo non valgono una collina di fagioli senza il desiderio sincero di migliorare se stessi - un desiderio che può venire solo da dentro, e che non può essere affrettato, accelerato o indotto in altre persone da forze esterne. C'è una ragione per cui il "primo passo" archetipico in qualsiasi programma di modifica comportamentale è "ammettere di avere un problema", un passo che è parte integrante di qualsiasi programma, indipendentemente dall'obiettivo. A meno che le persone non vogliano effettivamente cambiare - per se stesse, e non per il beneficio di altre persone - esse saranno sempre intrinsecamente resistenti al cambiamento, sia perché si risentono dell'intrusione nelle loro vite, sia perché cedono alla tentazione di "dichiarare la vittoria e/o la sconfitta", dato che non hanno mai voluto "combattere" per essa in primo luogo.

Ma una volta che le persone diventano consapevoli del loro desiderio di cambiare, e cominciano a fare dei passi per fare quei cambiamenti - un processo che il modello transteorico della scienza comportamentale chiama rispettivamente "Contemplazione" e "Preparazione" - è facile per le persone diventare sopraffatte dagli ostacoli e dalle sfide che si trovano davanti a loro. Anche dopo aver riconosciuto di avere un problema, e anche dopo aver sviluppato un sincero e onesto desiderio di cambiare, alcune persone si disperano per la propria capacità di fare tali cambiamenti, e ricadono nelle stesse abitudini da cui ora riconoscono di voler fuggire. È qui che gli aiuti per l'auto-miglioramento - fino ad includere app, libri e così via - possono essere utili.

App come quelle che hai menzionato sono utili perché permettono alle persone di impostare obiettivi e promemoria per se stessi, tracciare i loro progressi e accedere a consigli per aiutarli a fare buone scelte e rimanere motivati. In generale, il più grande ostacolo all'auto-miglioramento è la disperazione - la nozione che non si è in grado di fare cambiamenti duraturi, e che il proprio destino è fuori dal proprio controllo. Le app per l'automiglioramento aiutano a combattere questa tendenza dando alle persone un certo elemento di controllo sul loro processo di automiglioramento. Infatti, a volte solo l'illusione del controllo è sufficiente per aiutare a mantenere le persone motivate sulla via del successo, anche se in molti casi le persone richiedono semplicemente più disciplina e supervisione di quanto un'applicazione per dispositivi mobili possa fornire.

In altre parole, mentre le applicazioni di auto-aiuto possono forse integrare una persona's regime di modifica del comportamento, e aiutare le persone a prendere il controllo della propria vita in un modo che sarebbe difficile o proibitivo costo altrimenti, non sono necessariamente sufficienti a garantire un successo duraturo. Per questo, probabilmente raccomanderei di cercare un gruppo di supporto o un professionista della salute comportamentale nella vostra zona, dal momento che anche la migliore app sul mercato oggi è un povero sostituto del contatto umano.