Perché non posso perdere più peso e la mia cima di muffin anche se seguo tutto il possibile per perdere peso (leggere la descrizione)?

Sono in leggera invidia per la dedizione che hai dimostrato l'anno scorso. Detto questo, sento che hai bisogno di fare alcuni cambiamenti a livello ormonale per aiutare la combustione dei grassi.

Stai prendendo abbastanza Omega- 3,6,9 grassi? Se no, aggiungili alla tua dieta per migliorare la mobilitazione dei grassi.

Inoltre, sospetto problemi con i tuoi batteri intestinali, e ti suggerisco di provare lo yogurt una volta al giorno per riequilibrarli. Il problema con i batteri intestinali è che la loro mancanza provoca una riduzione del metabolismo dei grassi, quindi è meglio correggerla.

Sono sicuro che stai mangiando pulito e ti stai alimentando bene, ma ora che sei intorno al 25% di BF e molto vicino al tuo obiettivo di peso, la merda diventa difficile qui. Ti suggerisco di non avere più di 3 ore tra i tuoi pasti per ridurre la tendenza del corpo a immagazzinare il grasso. Immagino che tu lo stia seguendo comunque, ma preferisco segnalartelo piuttosto che far passare inosservato questo piccolo problema.

Ti suggerisco anche di tenere sotto controllo i tuoi ormoni dello stress, perché sono come un enorme blocco stradale alla perdita di grasso. Per questo ti suggerisco di dormire abbastanza e finire il tuo REM (ciclo di sonno) e svegliarti naturalmente. L'atto di svegliarsi con una sveglia è stressante per il tuo corpo e il primo pasto che fai dopo il risveglio finisce per essere cattivo invece che buono per te. Inoltre, evita la frutta nel tuo primo pasto, rendilo molto proteico e quasi senza carboidrati semplici se puoi per qualche giorno.

Io sarei anche preoccupato per la postura che potresti avere in questo momento, soprattutto perché sottolinei che il grasso intorno al basso ventre e alle cosce è un problema. Provi ad andare da un fisioterapista e si faccia controllare per un'inclinazione pelvica anteriore. Questo potrebbe essere un problema che contribuisce al tuo grasso ostinato.

Questo è tutto quello che posso pensare in questo momento, spero che tu continui questo viaggio con lo stesso viigour che hai mostrato l'anno scorso. Tutto il meglio!