Qual è la migliore app per gli allenamenti in palestra e a casa?

Applicazione? Che ne dici di un piano trisettimanale di Powerlifting?

PS: Non uso app....

Non ci sono scuse per abbandonare il tuo piano di allenamento perché le palestre sono chiuse. Porta la palestra a casa. per i migliori risultati, sarebbe meglio se si dispone di un rack squat, una barra alcuni piatti di peso.

Se non si dispone di un rack squat, Nessun problema! - puoi costruire scatole impilabili per il sollevamento pesi che si impilano l'una sull'altra, buone per tutti i tipi di allenamento con i pesi. Con questa configurazione, si può fare tutto, squat, deadlifts (sul pavimento!), tutti i tipi di pressione sopraelevata, e un sacco di aree per atterrare i pesi. Lo uso per gli allenamenti di sollevamento Oly come gli Overhead Jerks e gli allenamenti Air Squat. Lo uso spesso per gli squat, ma ho anche uno squat rack. Faccio cadere regolarmente roba pesante su questo ragazzaccio. È robusto e durerà anni di abusi.

Questo è il tuo completo a casa palestra.

Vedi questo link su Quora. Puoi vedere le dimensioni del legno e altri dettagli. Questo ragazzaccio ti costa circa 200-250USD (viti per legno, ecc.) o può essere gratis se riesci a trovare legno di scarto da cantieri, vecchi chiodi, un pezzo di stalla di cavallo per le scatole superiori.

Il tuo programma può essere qualcosa del genere:

• Lunedì - 1 ora di back squat e front squat.
• Mercoledì - 1 ora di Overhead pressing.
• Venerdì - 1 ora di varianti di Deadlift.

PS: Chi lo sa, potresti innamorarti della tua palestra di casa e non tornare più alla palestra pubblica. Io l'ho fatto!

Immagini: Io nella mia palestra in garage. Ho riparato questa cosa un po' di tempo fa installando nuove maniglie, e mia moglie Linda l'ha recentemente macchiata (grazie!).

All'interno della palestra del garage c'è odore di vernice, ma sono sicuro che tra qualche settimana mi libererò dell'odore.

Cheers.

edit: Vedi le scatole separate qui prima che le macchi: