Si raccomanda di indossare un sostenitore mentre si corre sulla distanza di 5 km?

Questa potrebbe essere la migliore domanda di corsa mai posta su Quora ;)

Prima qualche prospettiva storica personale; sono diventato maggiorenne negli anni '70 quando ai ragazzi era richiesto di indossare "jockstraps" (aka sostenitori atletici) in classe di ginnastica, che avrebbero, in qualche modo, magicamente, protetto le nostre parti maschili se fossimo stati colpiti nei jimmies con una palla da dodge o altro. Ok, l'idea era che anche senza una coppa (usata soprattutto dai giocatori di baseball), avendo tutto raggruppato e compatto avrebbe provocato meno danni che avere tutto penzoloni, che potrebbe avere una certa validità. Di solito non si viene colpiti nelle palle mentre si corre, però.

Ho portato avanti la tradizione di indossare un sospensorio quando mi sono unito alla squadra di atletica del liceo e ho continuato a pensare che fosse la marcia giusta per tutta la mia carriera collegiale di cross country e pista. (Al college i pantaloncini della nostra uniforme erano di un materiale sottile e bianco che era praticamente trasparente una volta sudato, quindi sono contento che non ci siano foto di me ripreso da dietro, visto che, sapete, solo le parti del sospensorio sono lì dietro.)

Dopo il college ho iniziato a lavorare in un negozio di articoli sportivi per sostenere la mia fase da barbone in corsa e ho scoperto dei bei morbidi slip di marca Speedo (probabilmente gli indumenti meglio fatti della storia, visto che ne ho ancora diverse coppie in buona forma 30 anni dopo - sì, la mia biancheria intima è più vecchia della maggior parte delle persone sulla terra). Niente più "eruzioni cutanee" dovute alla cinghia del sospensorio che mi scava l'inguine, e avendo conservato i miei pantaloncini bianchi del college, non si vede più nulla se non le mutande blu, suppongo.

Ecco la cosa sulla corsa; tutto si tira su da solo abbastanza presto dopo aver iniziato a correre. È un meccanismo di protezione naturale. La stessa cosa accade in una situazione di "lotta o fuga" - o quando George Costanza va in piscina. Alla gara Bay to Breakers è tradizione che la gente corra nuda, e quelli che lo fanno riferiscono che una volta che tutto si tira su, non c'è nessun problema di jiggling. Non sono ansioso di provarlo per me.

Ad ogni modo, ad un certo punto ho scoperto che le fodere nei pantaloncini da corsa erano migliorate abbastanza da non aver più bisogno degli Speedo. Quindi, come la maggior parte degli altri hanno detto, basta avere dei pantaloncini da corsa decenti con una fodera e tutto andrà bene. Il vecchio sospensorio non è necessario e il disagio che comporta lo rende una cattiva scelta per la corsa. A meno che tu non faccia uno sport che richiede una "coppa", non c'è un uso reale per un sospensorio.

Ho alcuni pantaloncini di lycra stretti che indosso a volte, e questi non hanno una fodera. Per quelle volte, ho trovato alcuni slip di marca Asics che sono ancora più morbidi e senza cuciture dei miei vecchi Speedo. Da una prospettiva di jingle jangle, probabilmente non ho bisogno degli slip, ma da una prospettiva di chaffing su ol' willy sono necessari. A volte indosso solo un normale paio di pantaloncini da corsa foderati sotto di loro, e se fa più freddo e/o voglio un po' più di calore per le mie articolazioni dell'anca invecchiate, indosserò dei boxer in lycra a compressione (i miei preferiti sono della marca New Balance.)

L'altro consiglio che ho per te è che non importa che tipo di pantaloncini indossi, usa del lubrificante per la pelle sull'inguine e nella zona interna della coscia (e in qualsiasi altro punto che potrebbe essere infiammato) prima di fare una lunga corsa, non importa che tipo di pantaloncini indossi.

Buona fortuna e buona corsa!