L'iPhone traccia il tuo sonno?

Di per sé iOS non ha la capacità di tracciare il sonno. Tuttavia, ci sono diverse applicazioni che possono fare un po' di monitoraggio del sonno limitato ascoltando il tuo ritmo di respirazione, se il telefono è posizionato abbastanza vicino al letto. La maggior parte di queste applicazioni sono sveglie che tracciano i tuoi modelli di sonno e poi ti svegliano quando è meno dannoso per il tuo sonno profondo. Per esempio, se il tuo orario di sveglia è alle 8:10, il telefono ascolterà la tua respirazione e, in base al modo in cui respiri, determinerà quando è prevista la fine del tuo ciclo di sonno profondo. Per esempio, se sei andato a letto a mezzanotte, e il tuo ciclo personale di sonno completo è di circa 90 minuti, allora uscirai dal tuo quinto ciclo completo (fase REM) intorno alle 7:30. Questo significa che la tua prossima fase di sonno profondo non inizierà prima delle 8:00 circa, quindi l'app comincerebbe a svegliarti intorno alle 7:55, quando il tuo sonno sarà probabilmente leggero, e avrai meno probabilità di sentirti intontito, piuttosto che svegliarti alle 8:10, nel bel mezzo del tuo sonno profondo.

Detto questo, la giuria è ancora fuori su quanto siano accurate queste app nel rilevare le varie fasi del nostro sonno unicamente in base al tipo di rumore che il nostro corpo fa durante il sonno. Chiaramente, un animale domestico nella stessa stanza, o un partner nello stesso letto, può rovinare completamente i risultati. La maggior parte dei medici concorda sul fatto che possono essere utili, soprattutto perché incoraggiano gli utenti a fare uno sforzo per dedicare più tempo e sforzo al sonno di qualità, che è sempre buono.