Come bruciare i grassi in un minuto

21 trucchi che ti faranno perdere peso in un minuto!

1. Camminare mentre si parla al telefono, in questo modo la tua dose quotidiana di gossip può essere un allenamento fisico e mentale.
2. Mastica una gomma senza zucchero; gli studi dimostrano che aumenta il metabolismo.
3. Riduci il tuo succo preferito a metà con l'acqua, per risparmiare fino a 80 calorie a bicchiere.
4. Sorseggia il tè verde prima di camminare, la caffeina aiuta a bruciare i grassi più facilmente.
5. Studia le scatole delle calorie sui prodotti alimentari. Basta essere più consapevoli del contenuto di calorie, grassi, carboidrati e zuccheri in un articolo, sarete in grado di fare una scelta alimentare migliore.
6. Sprinkle semi di lino sui vostri cereali, yogurt e insalate. Essendo ricchi di fibre, questi piccoli fiocchi di bontà aiutano a frenare l'appetito.
7. Fai una goccia di tosse. Le ricerche dimostrano che il sapore di menta e mentolo può aiutare a frenare le voglie. Naturalmente, le versioni senza zucchero sono raccomandate.
8. Aggiungi ulteriore spezia al tuo cibo; la spezia ti aiuta a mangiare meno e a bruciare i grassi. Tuttavia, fai attenzione con questo se hai problemi gastrici.
9. Annota quello che mangi. Tenere traccia del cibo che consumi ti rende più consapevole di eventuali cattive abitudini.
10. Lascia perdere il telecomando. Puoi bruciare fino a 100 calorie cambiando manualmente i canali, la temperatura dell'aria condizionata ecc.
11. Quando hai 60 secondi a disposizione, fai 10 flessioni o addominali. Oltre a mantenerti tonico, ti aiuta anche a rimanere in contatto con il tuo corpo.
12. Aggiungi verdure a pezzi alla tua zuppa, insalata o pasta. I pezzi grossi rallentano il processo del mangiare e ti aiutano a saziarti prima.
13. Blocca il grasso. Hai mai visto quelle persone fastidiose che tamponano la pizza con un tovagliolo? Potrebbero essere sulla strada giusta. La ricerca mostra che questo può aiutare a rimuovere un cucchiaino di olio, e risparmiare circa 40 calorie da due fette.
14. Posta citazioni ispiratrici in bella vista, come screen saver o anche sul tuo frigorifero. Sarai meno propenso a cercare il barattolo dei biscotti se il frigo ha un Post-It che dice: 'Caro stomaco, sei annoiato non hai fame'.
15. Pulisci qualcosa una volta alla settimana, come il pavimento, la finestra o lo specchio del bagno. Avrai una casa più pulita e brucerai grassi.
16. Sostituisci i tuoi piatti e le tue stoviglie con quelli blu. Il colore blu è noto per essere un soppressore dell'appetito e può aiutare a frenare la sovralimentazione.
17. Metti giù la forchetta o il cucchiaio tra un boccone e l'altro. Questo rallenterà il tuo processo alimentare e ti aiuterà a evitare di mangiare senza pensare.
18. Passa 1.000 passi in più al giorno. Procurati un contapassi e tieni traccia dei tuoi passi medi giornalieri e aggiungi 1.000 a quel numero.
19. Fai il tuo caffè invece di fermarti da Starbucks. Il caffè gourmet è carico di ingannevoli calorie extra.
20. Mangia una manciata di noci. Non solo sono ricche di sostanze nutritive, ma questi spuntini intelligenti sono anche un ottimo modo per prevenire i morsi della fame e le abbuffate.
21. Si lavi i denti subito dopo ogni pasto, specialmente dopo cena. The minty freshness sends your brain a signal that your meal is over.