Cos'è la dieta keto?

Se recentemente hai pensato di provare una nuova dieta per perdere qualche chilo, la dieta keto è probabilmente la prima cosa che ti viene in mente. Semplicemente elencando i diversi ingredienti che si possono e non si possono mangiare mentre si lavora attraverso la dieta cheto non spiegherà come funziona esattamente.

Il principio principale della dieta è il mantenimento della chetosi, uno stato metabolico che spinge il corpo a bruciare i grassi per il carburante quotidiano piuttosto che il glucosio proveniente dai carboidrati.

Originariamente progettato per aiutare i pazienti a combattere l'epilessia, la dieta cheto si suppone ti guida in chetosi eliminando alcuni gruppi di alimenti significativi che normalmente interagiscono con tutti i giorni principalmente, elementi contenenti zuccheri e carboidrati, come questi don't permettono al tuo metabolismo di utilizzare il grasso come fonte di energia principale.

Zuccheri e carboidrati non suonano come parte di un pasto sano per la maggior parte, ma in realtà, possono essere trovati in alcuni elementi piuttosto nutrienti che dovrai tagliare fuori dalla tua dieta interamente.

È per questo che i nutrizionisti e gli esperti di salute possono essere critici nei confronti della dieta keto, soprattutto perché la privazione richiede tonnellate di forza di volontà che potrebbe essere controintuitiva per le tue esigenze. Mentre le regole della dieta keto potrebbero risultare in una seria perdita di peso per coloro che possono attenersi al piano della dieta, se sai che semplicemente non puoi rinunciare al pane o alla frutta, preparati per un sacco di grassi, alcune proteine e zero carboidrati durante la giornata. I frigoriferi e le dispense approvati da Keto includono un sacco di carne, frutti di mare, latticini, uova, noci, grassi e oli, e alcune verdure che crescono fuori terra.

Pane, riso, pasta, frutta, mais, patate, fagioli, prodotti da forno, dolci, succhi di frutta e birra sono tutti da eliminare. In pratica, bisogna evitare la maggior parte degli zuccheri e degli amidi. I cereali integrali come la farina d'avena non fanno nemmeno parte del taglio.