Dove trovo le domande uniche sulla dieta keto?

LE 5 DOMANDE PIÙ CHIESE SULLA DIETA KETO

1. COS'È LA DIETA KETO?

La dieta chetogenica (Keto Diet) è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi che porta il tuo corpo in chetosi. Una dieta keto ti aiuterà a bruciare efficacemente più grassi rispetto alle tradizionali diete ipocaloriche.

Quando il tuo corpo produce chetoni (piccole molecole di carburante prodotte dal corpo), entra in uno stato metabolico noto come chetosi. In chetosi, il tuo corpo brucerà grassi e chetoni piuttosto che glucosio (zucchero) come principale fonte di carburante.

LETTURA CONSIGLIATA PER LA DIETA KETO:

Keto Living Day by Day

Journey to Health

Simply Keto

La dieta Keto - una guida completa

2. LA DIETA KETO È SICURA?

La dieta Keto è generalmente molto sicura. Come sempre, controlla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o regime di perdita di peso. Se stai assumendo insulina, medicine per la pressione sanguigna o stai allattando, gli esperti consigliano che lo stile di vita Keto potrebbe non essere ideale per te.

3. COSA SONO I MACRO E COME LI CONTO?

I macro sono l'abbreviazione di Macronutrienti. Sentirete il termine macro usato spesso quando si parla dei tre principali macronutrienti che compongono il vostro apporto alimentare. I tre macronutrienti principali utilizzati nella Dieta Keto sono Carboidrati (carboidrati), Proteine e Grassi. I macronutrienti sono molecole che il nostro corpo utilizza per creare energia. I macro si trovano in tutti gli alimenti, misurati in grammi, e si possono trovare sull'etichetta nutrizionale.

4. QUALI CIBI POSSO MANGIARE NELLA DIETA KETO?

Questa è probabilmente la domanda più comune che viene posta quando si parla di dieta Keto. Si vuole stare lontano dai cibi che hanno un alto numero di carboidrati. Come pane, pasta, zucchero e cereali. Invece, sostituire il cibo ad alto contenuto di carboidrati con alimenti che sono più ricchi di grassi e proteine. Come verdure a foglia verde, uova, formaggio, carne e latticini. Aggiungete grassi sani come il burro vero, l'olio di cocco e l'olio di avocado alla vostra cucina. Una regola generale è quella di mantenere l'assunzione di carboidrati tra i 20 e i 30 grammi al giorno, a seconda di ciò che consentono le tue macro.

Ogni persona è diversa, quindi la nostra quantità di assunzione di macro può variare. Puoi usare un'applicazione come Carb Manager per aiutarti a calcolare le tue macro individuali.

5. DOVE POSSO TROVARE RICETTE LOW CARB KETO?

Con la crescente popolarità della dieta Keto, le ricette low carb keto stanno diventando più facili da trovare. Pinterest è una grande risorsa per tutte le cose Keto. Aggiungerò ricette Keto Friendly a Daily DIY Life. Assicurati di iscriverti alla nostra newsletter per essere avvisato quando verranno aggiunte.