Cosa ti piace fare quando ti senti giù?

Onestamente?

Dormire di più. Dormire fino a tardi. Andare a letto presto.

Curarsi meglio. Mangiare qualcosa di più sano. Bevi qualcosa di buono per me.

In base a ciò che mi fa sentire giù, cerco di fare qualcosa per sentirmi meglio (in modo che non peggiori o che non diventi una palla di neve) come chiamare un amico di cui mi fido per parlare o mandare un messaggio a un amico che è sempre di supporto, non importa cosa. Quando andavo da un terapeuta, potevo prendere un appuntamento per discutere di qualsiasi cosa.

Ora mi ricordo di praticare la gratitudine. Elenco le cose di cui essere grata.

Per quanto improbabile possa sembrare, fare queste cose aiuta.

Se ne ho voglia, esco di casa. Cambio marcia. Che differenza può fare, non scherzo!

Se mi sento giù continuo a bere tè verde.

Ho dei gatti che fanno cose dolci che mi scaldano il cuore e anche cose divertenti che mi fanno ridere. Ogni giorno, senza dubbio! E a volte quando meno me lo aspetto. Così mi faccio una risata. È difficile sentirsi giù per molto tempo quando hai degli animali domestici che dipendono da te.

Se c'è il sole e non fa freddo fuori, prendo la mia tazza di caffè o di tè e vado a sedermi fuori e cerco di prendere un po' di vitamina D naturale. Solo andare all'aperto può fare il trucco per tirarmi fuori da un umore basso.

Mi piace guardare "Positively Present". positivamente presente

Mi piace guardarlo e altri siti ottimisti su Instagram.

Mi piace fare foto con il mio IPhone e condividerle su Facebook o Instagram.

Mi piaceva fare arte quando mi sentivo giù. La maggior parte delle volte questo mi aiutava a sentirmi meglio.

Aiutare qualcuno a sentirsi meglio o fare qualcosa di gentile per qualcuno può certamente aiutare a rompere un umore basso.

Mi piaceva scrivere anche se a volte scrivere poteva farmi sentire più giù che non.

Fare qualcosa, quasi qualsiasi cosa, potrebbe aiutare (e mi ha aiutato), compreso fare faccende come la pulizia interna, il lavoro in giardino o affrontare qualche progetto che hai rimandato.

Ogni tanto cucinare ha aiutato. Solo l'atto di fare quello che serve per mettere insieme una ricetta e poi creare un pasto sano e gustoso può essere un richiamo quasi istantaneo dell'umore.

Quello che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro però.

Ho notato che qualcuno che conosco trae beneficio da un lavoro duro come l'esercizio faticoso. La persona potrebbe essere di basso umore che si manifesta come uno stato d'animo negativo, impaziente e irritabile, ma dopo aver fatto un lavoro di giardinaggio o un lungo giro in bicicletta la persona è una persona diversa.

Un altro sito prezioso, secondo me? Marc e Angel Hack Life

Adoro ricevere le loro email e controllarli su Instagram.

Non so voi, ma io ho bisogno/amore del tempo per me stesso. Se sono troppo occupato e c'è troppo rumore e confusione intorno a me, per esempio in una casa piena di parenti o in una stanza con la TV accesa, mi ritiro nel mio spazio tranquillo per recuperare o raccogliere le forze.

Spero che questo non suoni viziato, ma ho bisogno di "tempo per me" anche se non l'ho avuto spesso prima. Ora è una priorità.

Se non ti prendi del tempo per te stesso per rinnovarti e per fare ciò che si addice al tuo cuore e alla tua anima potresti ritrovarti svuotato e sentirti giù.

Hey anche, a volte potrebbe essere una questione di semplice disidratazione, non sto scherzando, quindi assicurati di bere acqua non solo caffè, tè o bevande alla frutta. L'acqua dà la vita ed è importante, ma con tutte le scelte di bevande può essere facile da trascurare.

Assicurati di mangiare correttamente e il più sano possibile. Assicurati di dormire a sufficienza.

Non bere quando ti senti giù o almeno fai una pausa o riduci il consumo. L'alcool è un depressore.

Dichiara a te stesso che qualsiasi cosa tu stia provando è temporanea. Non ti sentirai così per sempre, infatti, potresti sentirti giù per il momento e alla fine della giornata potresti non sentirti più giù, specialmente se provi gli interventi che io e altri suggeriamo.

Se la sensazione di essere giù persiste allora vai dal tuo medico di famiglia o da un altro medico di fiducia con cui parlare e che ti ascolti bene e discuta di come ti senti perché il tuo medico può fare dei test. Una volta ogni tanto potrebbe essere una condizione medica che sta causando o contribuendo a farti sentire basso.

Buona fortuna. I migliori auguri per sentirsi meglio velocemente, ma per favore ricorda che sentirsi giù può essere normale. Il rovescio della medaglia della felicità. Non possiamo sentirci sempre in alto. Gioia e dolore sono inestricabilmente legati. Non si può avere uno senza l'altro. Una volta che vi rendete conto di questo, diventa un po' più facile affrontare i momenti bassi della vita. Almeno nella mia esperienza. Però ho quasi 62 anni e vorrei averlo saputo anni fa, ma mi ci è voluto un po'.

Spero che tu sia giovane e che imparerai a gestire i sentimenti bassi prima di me, ma non importa, qualunque sia la tua età, è possibile imparare e iniziare a sentirsi meglio quasi subito.

Quello che è importante non è tanto quello che succede nella vita ma come reagiamo. Come si reagisce quando ci si sente giù è ciò che fa la differenza. Per alcuni potrebbe essere necessario uno sforzo in più, per esempio un rapido approccio di "amore duro". Per altri, un approccio dolcemente coccoloso è il biglietto. Dipende. Io uso entrambi su me stesso a seconda.

Vorrei essere il tipo di persona che si mette le scarpe da corsa e corre o cammina o cammina un umore basso e l'ho fatto quindi so che è efficace. L'esercizio fisico aumenta l'umore. Ma ora esercizio significa come fare il bucato, le pulizie, a volte ore di lavoro - più sono meglio è.

Bene, basta da me! Auguri e buona fortuna, ancora. E tieni duro!

Forse qualcun altro potrebbe offrirti dei consigli che ti colpiscono meglio di qualsiasi cosa io abbia suggerito, ma comunque spero che tu trovi le tue cose che funzionano - e sentiti libero di condividerle!