Come ti sei liberato della tua depressione?

La depressione clinica è la peggiore condizione mentale possibile, si può ottenere, sto dicendo questo perché, a differenza di altre malattie mortali, questo non ha alcuna manifestazione fisica esterna notevole e se qualcuno è in depressione cronica, lui / lei cerca di alienare se stesso, che a sua volta porta a meno attenzione, che alla fine peggiora la condizione del paziente; come persone intorno di solito, tag come non essere socialmente reattivo / normale ecc, senza capire il contesto più profondo.

La vita sembrerà impossibile e si possono avere pensieri suicidi, molte volte ogni giorno. Non mi addentrerò molto negli aspetti negativi di questa condizione, in quanto le persone che stanno attraversando questo, lo sanno molto bene.

Concentriamoci su ciò che possiamo fare per combattere questa condizione. Ancora una volta, ciò che elenco è basato sulla mia esperienza personale, e non sono sicuro che questo abbia qualche prova scientifica per sostenere:

1. Non finire mai di essere solo, perché i pensieri ti uccideranno. LETTERALMENTE ti succhiano la vita. Nei giorni feriali, se devi lavorare, vai e fallo, forse ti senti orribile, e non stai lavorando in modo efficiente, ma non importa, basta che ti alzi dal tuo letto, e vai là fuori e fai le tue normali faccende. Stare in mezzo alla gente manterrà la vostra mente un po' impegnata e, che lo sappiate o no, una piccola parte della vostra mente sarà consapevole dei dintorni e il processo di pensiero sarà diverso, rispetto a quello che sarà, quando sarete bloccati nella vostra stanza chiusa da soli. Tieniti sempre impegnato, con poche persone intorno.
2. Intraprendi uno sport o una qualsiasi attività fisica, che ti faccia sudare e fallo regolarmente, ogni singolo giorno, potrebbe sembrare impossibile portare il tuo culo in palestra o al tuo club sportivo, ma basta andarci, e una volta dentro, finirai per passare un po' di tempo, sia lavorando fuori, o giocando un gioco, e credimi, quando uscirai, ti sentirai meglio. La ragione è che quando il tuo corpo si sottopone a un allenamento, il cervello rilascia endorfine e altri neurotrasmettitori, che ti danno il fattore "sentirsi bene".
3. Non mangiare troppo o impegnarsi in qualsiasi abuso di sostanze. Mangiare per stress è una pericolosa conseguenza della depressione cronica. In termini semplici, un cervello depresso cerca sempre delle scorciatoie per impegnarsi in qualche attività appagante, quindi non diventarne dipendente. Lo stesso vale per l'abuso di droghe e l'alcolismo. NON mangiare troppo o impegnarsi in qualsiasi forma di abuso di sostanze. Per evitare questa tentazione, quando hai voglia di mangiare troppo o di sballarti, pensaci un attimo e fai la seconda cosa migliore che ti viene in mente. Potrebbe essere qualcosa di meno peccaminoso, basta cercare di concentrarsi su come evitare qualsiasi tipo di dipendenza.
4. Va bene avere fino a 2-3 tazze di caffè in un giorno. Quindi, usalo a tuo vantaggio, perché è un miglioratore dell'umore. Quelle piccole tazze di bevanda calda vi aiuterà a ottenere attraverso alcune delle fasi più difficili della vostra giornata.
5. Avere un pasto decente di notte, (non significa, si impegna a mangiare troppo, Quello che voglio dire qui è, non essere troppo calorico cosciente). Una cena soddisfacente, aiuterà il sonno in una certa misura ed eviterà indesiderate, notti insonni (che potrebbero portare a pensieri negativi).
6. Stare nella tua stanza solo per dormire o per vestirsi o per pulire. Non passare il tempo inattivo seduto da solo in una stanza chiusa. Se non hai niente da fare, attacca gli auricolari e vai a fare una passeggiata o guarda qualcosa in TV o su NETFLIX (qualsiasi cosa che distolga la tua mente dal cominciare a pensare!!!)
7. La depressione clinica è un mostro e la parte triste è che la maggior parte di noi è condannata ad attraversarla da sola. Tutto quello che voglio dire è che siamo molto più di una condizione medica, e la nostra vita non deve finire in questo modo. Quindi, combatteremo questo, in ogni modo possibile, e renderemo la nostra vita degna di essere vissuta. Non siamo meno di chiunque altro in questo mondo. Un giorno, avremo sconfitto questo mostro e potremo guardarci indietro e sentirci davvero orgogliosi di noi stessi.