Quali sono le migliori arti marziali per gli over 50?

Ho più di 50 anni e sono stato nelle arti marziali per un po'. Gestisco un programma di autodifesa che è fortemente popolato da studenti più anziani.

Direi che se hai 50 anni e sei nuovo alle arti marziali hai una montagna ripida da scalare. È un modo diverso di pensare e di usare il proprio corpo. Ho avuto un paio di studenti oltre i 50 anni e uno oltre i 60 che hanno preso lezioni per la prima volta con me e tutti loro fanno bene - specialmente il 60enne ma la loro curva di apprendimento è molto più lunga per concetto rispetto agli studenti più giovani. Devono accettarlo mentalmente quando prendono la classe. Quelli con una precedente esperienza di arti marziali non hanno le stesse sfide di apprendimento.

In termini di categorie generali vorrei offrire tre aree principali applicabili agli adulti più anziani. Allenamento per la spiritualità, salute e benessere e infine autodifesa.

Spiritualità

Non ho un lato spirituale e anche se l'avessi non ti aiuterebbe a scegliere un sistema spirituale perché dovresti conciliarlo con le tue credenze religiose e spirituali. In quest'idea non credo che qualcuno possa consigliare un sistema a uno sconosciuto su internet, se non per dire di assicurarsi che sia vagamente congruente con le tue attuali posizioni religiose e spirituali.

Salute e benessere

Nella salute e nel benessere direi di scegliere un sistema che sia più interessato alla gamma di movimento, una certa flessibilità, ma non mi sembra che sarebbe una buona scelta per qualcuno con un interesse ad essere un crossfitter o un atleta. Molti dei miei amici che sono più anziani fanno Tai Chi e penso che sia una scelta intelligente. Evitare le arti marziali che richiedono molta flessibilità o gamma di movimento per essere eseguite. I sistemi pesanti sui calci alla testa sarebbero un esempio di questo. Qualsiasi cosa in questo ampio tema che non sia troppo veloce, non troppo fisico ma che abbia benefici per la salute fisica.

Autodifesa.

Questa, secondo la mia opinione personale, è la categoria più importante per chiunque abbia più di 50 anni in cui investire o almeno guardare dentro. Quando si invecchia si è più attraenti come bersaglio di violenza. I predatori cercano vittime, non sfide, e la tua età (oltre i 50 anni) ti rende più attraente rispetto ai giovani.

Non si tratta tanto di sistemi scolastici per l'autodifesa, ma più di una check list:

1. Ha un addestramento basato su scenari. Cerca scuole che scelgano temi di autodifesa e lavorino attraverso di essi
2. Fattori della legge sull'autodifesa -offre una difesa con un livello appropriato di violenza data la situazione e presenta strategie di uscita. Le scuole che presentano l'idea di un'eccessiva violenza per dire essere spinti non ti stanno aiutando.
3. Scuole con sparring minimo o nullo. I denti sono più allentati nella mascella dopo i 50 anni. Lesioni che non succederebbero a un trentenne o più giovane ti accadranno - lesioni alle articolazioni e contusioni profonde. Lo sparring è un grande strumento di autodifesa, ma una volta superati i 50 anni probabilmente farà più male che bene. Una nota a margine: se hai fatto sparring quando eri più giovane e ora hai 50 anni e stai seguendo un programma di autodifesa, hai guadagnato come un bandito. Non perderai il beneficio di aver sparato ma non avrai le ferite da anziano che ne derivano.
4. Le scuole che insegnano l'offesa con bastone e coltello come parte della loro difesa. Se hai intenzione di imparare come difenderti dall'essere colpito con un bastone, devi sapere come colpire qualcuno con una combo ad un angolo, ecc. Ti dà una migliore comprensione concettuale di ciò che stai affrontando e ti dà la capacità di utilizzare un'arma contro un predatore più giovane, più veloce e più forte.
5. Scuole che non passano la maggior parte della classe cercando di frustarti in una forma fisica da atleta. Se una scuola con studenti più giovani lo fa - ho capito che il livello di fitness conta, ma per gli adulti più anziani potrebbe non essere l'obiettivo migliore.

Altre considerazioni:

Direi di cercare scuole che abbiano un istruttore più anziano. Uno che ha più di 50 anni. Un istruttore a nord dei 50 anni avrà una comprensione più personale della tua situazione di età rispetto a una persona più giovane.

Vai a un programma che sia moderatamente o pesantemente popolato da persone di 45 anni e più. Evita le classi con molti bambini.

Scegli le scuole che hanno un curriculum su misura per gli adulti più anziani. Questo probabilmente non si applicherà alla spiritualità ma certamente alle altre due aree.

Infine la maggior parte delle scuole si concentrerà su una o due delle aree più specifiche. Il "facciamo tutto" (spiritualità, sport, cultura, autodifesa, fitness) significa che fanno tutto ciò che non è molto buono: un maestro di tutti i mestieri non dovrebbe applicarsi a un istruttore di arti marziali. Devi dare priorità a una direzione e realizzare che il tuo istruttore sarà probabilmente migliore in una (o due al massimo) aree e meno bravo o non bravo nel resto di esse.

Buona fortuna nel trovare quello che ti serve e se hai la possibilità a un certo punto metti un commento sotto la tua domanda dicendoci cosa hai trovato.