Qual è il passo più importante che puoi fare per affrontare lo stress ed evitare il burnout?

Ciao- tutti noi abbiamo a che fare con lo stress ogni giorno, non possiamo evitarlo, ci colpisce a testa alta, e facciamo il meglio che possiamo per affrontarlo. Non tutti hanno successo nel farlo. Ho smesso di guardare la televisione tutti insieme, beh, questo non è proprio vero, io guardo i film. Vivo ogni giorno con una grave depressione, che ti porta via il ragionamento, la capacità di funzionare e la dignità. Sto facendo abbastanza bene ora, tuttavia, ho ancora bisogno di aiuto per molte cose, e le mie sorelle sono la mia squadra di supporto insieme a una lista di persone che sanno chi sono. L'amore provato è travolgente. Sono molto grata per quello che ho, e davvero non ho bisogno di molto. Questo toglie un sacco di stress dalla mia vita quotidiana. Ho anche scaricato applicazioni per la salute mentale sul mio telefono per aiutare con lo stress e qualsiasi altra cosa possa arrivare. Uso un'app per il jazz e una per la musica classica, ho un'app per la gratitudine, un'app per la felicità, 2 app per la meditazione, un'app per l'umore, un'app per il gioco del flipper, un'app per la psicologia, un'app chiamata lft e un'app chiamata whats up.

Ora, il burnout è diverso dallo stress ma è collegato. Le persone che stanno lottando per far fronte allo stress sul posto di lavoro possono mettersi ad alto rischio di burnout. Il burnout può lasciare le persone che si sentono esauste, vuote e incapaci di far fronte alle richieste della vita.

Il burnout può essere accompagnato da una varietà di sintomi mentali e fisici. Il termine "burnout" è un termine relativamente nuovo, coniato per la prima volta nel 1974 da Herbert Freudenberger nel suo libro "Burnout: The High Cost of High Achievement. Egli definì originariamente il burnout come "l'estinzione della motivazione o dell'incentivo, specialmente quando la devozione a una causa o a una relazione non riesce a produrre i risultati desiderati."

Il burnout è una reazione allo stress lavorativo prolungato o cronico ed è caratterizzato da tre dimensioni principali: esaurimento, cinismo (minore identificazione con il lavoro) e sentimenti di ridotta capacità professionale.

Più semplicemente, se ti senti esausto, inizi a odiare il tuo lavoro e inizi a sentirti meno capace sul lavoro, stai mostrando segni di burnout.

Lo stress che contribuisce al burnout può venire principalmente dal tuo lavoro, ma lo stress dal tuo stile di vita generale può aggiungersi a questo stress. Anche i tratti di personalità e i modelli di pensiero, come il perfezionismo e il pessimismo, possono contribuire. Vivi meglio. Conoscere di più. Vivi più luminoso.