Ho il sonno molto pesante e la maggior parte dei giorni non sento nemmeno le sveglie che ho impostato. Come posso superare questo?

Posso riferirmi alla tua lotta perché è qualcosa con cui ho lottato..

Ho un'app chiamata "Non riesco a svegliarmi"

E fa semplicemente quello che il nome implica, ti mette attraverso una serie di attività che ti costringono a diventare mentalmente e fisicamente attivo - se metti il tuo telefono a una certa distanza.

Alcuni dei compiti che devi fare per alzarti sono mostrati sopra. È davvero un'applicazione semplice ed efficace. Provatela e vedete come vi influenza.

La mia cosa sciocca preferita da fare è che faccio i salti mortali tenendo il telefono in mano mentre faccio il test di scuotimento - doppia vittoria!

Oltre agli aiuti elettronici per aiutarvi a svegliarvi, provate a regolare un programma di sonno. Comprendi i tuoi modelli di sonno e vedi cosa ti conviene, alcune persone dormono 5 ore e si affidano ai pisolini la maggior parte del giorno, me compreso.

Inizia a prestare attenzione o a tenere un registro su qual è il tuo momento di picco biologico quando ti senti più attivo nel giorno, e pianifica la tua giornata per svegliarti prima di quello. Questo consiglio richiede un grande sforzo da parte tua per studiare il tuo modello di sonno e vedere come puoi attenerti a un modello di sonno.