Cosa determina la forza e la potenza di una contrazione muscolare?

Forza muscolare si riferisce alla massima quantità di forza che un muscolo può produrre in una singola contrazione.

Forza muscolare si riferisce alla capacità di consumare quanta più energia possibile nel minor tempo possibile.

Forza

I principali fattori che influenzano la forza muscolare sono

• Livello di reclutamento delle unità motorie

Reclutamento di unità motorie è una misura di quanti motoneuroni sono attivati ​​in un determinato muscolo.

È quindi una misura di quante fibre muscolari di quel muscolo sono attivate.

Maggiore è il reclutamento, più forte sarà la contrazione muscolare.

• Muscolo sezione trasversale

Maggiore è l'area della sezione trasversale del muscolo, più fibre muscolari possono essere attivate contemporaneamente.

• Allungamento muscolare

Una fibra muscolare può accorciare da circa il 50% al 60% della sua lunghezza, ma sarà meno efficiente se è già corta.

Ecco perché molti atleti usano una breve sequenza di allungamento dinamico come riscaldamento prima del loro allenamento di forza.

Utilities

I principali fattori che influenzano la potenza muscolare sono

• la forza della contrazione
• la velocità di contrazione

Il potere di una contrazione muscolare è rappresentato dalle formule di fisica

#color(blue)(|bar(ul(color(white)(a/a) P = "work"/"time"
color(white)(a/a)|)))" "# and #color(blue)(|bar(ul(color(white)(a/a) P = "force × velocity"color(white)(a/a)|)))" "#

The forza sviluppato in un muscolo è massimo a velocità zero e vicino a zero alla velocità massima.

The energia di una contrazione muscolare si accumula al massimo e poi diminuisce.

Quindi, per esempio, un lanciatore di giavellotto proverà ad usare potenza ottimale, che si verifica a circa il 40% della forza massima e il 30% della velocità massima.