Conseguenze di un’eccessiva assunzione calorica
- nausea.
- vomito.
- respiro corto: lo stomaco troppo pieno ostacola la respirazione.
- sonnolenza: tutte le energie del corpo sono concentrate nella digestione e nello smaltimento di grandi quantità di cibo.
Limite degli sgarri alimentari settimanali
Uno sgarro a settimana è un buon compromesso: avere un pasto libero che puoi far coincidere con il weekend è dal punto di vista alimentare, sociale e psicologico l’opzione migliore.
Risultati dell’assunzione eccessiva di calorie
Tuttavia, troppe calorie possono portare all’obesità e a varie malattie. Nei termini semplici, se consumiamo più calorie di quelle necessarie, guadagneremo peso, mentre se consumiamo meno, perderemo peso sia in grasso che in muscolo.
Potenziale aumento di peso da 3000 calorie al giorno
L’aumento di peso si verifica quando si consumano costantemente più calorie di quelle bruciate ogni giorno. A seconda del livello di attività e delle dimensioni del corpo, 3,000 calorie potrebbero essere superiori al fabbisogno calorico attuale, causando un aumento di peso.
Variazione di peso dopo un’eccessiva assunzione calorica
Per accumulare circa 1kg di grasso è necessario un surplus calorico di circa 7000 kcal. Mangiare 1000 kcal extra al giorno per una settimana potrebbe far aumentare la massa grassa di ben 1 kg.
Perdita di peso raccomandata
È considerata "ottimale" una perdita di peso di circa 700-800 g alla settimana. In un mese (30 giorni), la perdita di peso dovrebbe corrispondere a circa 2,8-3,2 kg.