Consigli dietetici per il colesterolo alto
Pertanto, chi soffre di colesterolo alto non dovrebbe mangiare uova come bottarga, uova di storione (chiamate caviale), salmone, merluzzo, aringa e altre uova. Come ridurre rapidamente il colesterolo?
- Eliminare i prodotti fritturati e industriali.
- Eliminare gli zuccheri non necessari.
- Limitare il consumo di grassi animali.
- Lavorare con latte scremato.
- Utilizzando olio EVO.
- Non dimenticare gli acidi grassi omega-3.
Suggerimenti dietetici per il controllo del colesterolo
Consumare più fibre solubili trovate in legumi, cereali integrali e frutta e verdura. Qual è la migliore dieta per chi ha il colesterolo alto? Consumare porzioni regolari di cereali, preferibilmente integrali piuttosto che lavorati, e legumi, consumando questi ultimi almeno due o quattro volte alla settimana, è utile per le persone con colesterolo alto. Pertanto, pane, pasta, riso integrale e farro, avena e orzo sono tutti cereali consigliati.
Frutti consigliati per chi ha il colesterolo alto
Quindi, quali frutti sono sicuri da mangiare se hai il colesterolo alto? Sebbene kiwi, limoni e arance siano ricchi di vitamina C, l’uva è anche una frutta che abbassa il colesterolo. Inoltre, il melograno, il pompelmo rosso, il bergamotto e i frutti di avocado sono ottime scelte per integrare la dieta.