Assunzione di Proteine Whey
Il momento ideale per l’assunzione di proteine Whey è dopo l’allenamento, poiché il corpo ha bisogno di proteine per poterle usare immediatamente per sviluppare i muscoli.
Alimenti da Consumare con Proteine in Polvere
Per ottenere proteine, scegli carne, pesce o uova. Per ottenere vitamine e fibre, mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
Consumo di Proteine
Per i tuoi obiettivi, puoi scegliere di assumere proteine prima o dopo l’allenamento. La diffusione degli amminoacidi prima dell’attività aumenta la costruzione muscolare e riduce la distruzione muscolare durante l’attività.
Momenti Migliori per Assumere Proteine
Prima dell’Allenamento
In modo da non influenzare la tua resa durante l’allenamento, puoi assumere proteine isolate come spuntino 30 minuti o 1 ora prima di iniziare ad allenarti.
Dopo l’Allenamento
È necessario assumere proteine dopo l’allenamento, come negli allenamenti a digiuno, ma solo se si è astenuti dal cibo o dalle proteine per almeno quattro o cinque ore.