Come bruciare 300 calorie al giorno?


Consigli per l’attività fisica

  • Dovresti fare jogging o correre per bruciare almeno 300 calorie in mezz’ora; Se corri su un tapis roulant, dovresti mantenere un ritmo di circa 10 km/h.
  • Tuttavia, tieni presente che il sesso, l’età, il peso e l’intensità dello sforzo influenzano la quantità di energia consumata durante questo esercizio.

Dieta ipocalorica e ricette leggere

  • Molta carne magra, molta verdura, poca pasta, riso e pane. La dieta 800 calorie è un regime dietetico a basso contenuto calorico che promette di portare a grandi risultati in poco tempo.
  • Puoi perdere anche quattro chili in una settimana seguendo una dieta di 800 calorie!
  • Quale è il miglior modo per consumare 800 kcal al giorno?
  • Con questo in mente, quali sono i tipi di alimenti da 700 calorie?

Ricette a basso contenuto calorico

  1. Insalata di tacchino (170 kcal)
  2. Sogliola al vapore
  3. Mousse a base di mele
  4. Hummus a base di barbabietola
  5. Zuppa di avocado con spinaci e ravanelli croccanti
  6. Vellutata di frutti di mare
  7. Tartare di salmone con avocado
  8. Carciofi gratinati

Perdita di peso e bilancio calorico

  • Quante calorie sono necessarie per perdere 5 kg?
  • Pertanto, se il tuo apporto giornaliero è di 1500-2000 Kcal, puoi perdere 5 kg in un mese solo se il tuo fabbisogno energetico medio giornaliero è di 2800-3300 Kcal.
  • Qual è il peso massimo che si può perdere in una settimana?
  • In base alle prove scientifiche, accumulare circa 1 kg di grasso richiederà circa 7000 kcal in eccesso di calorie.
  • Questo significa che la nostra massa grassa potrebbe aumentare di 1 kg se mangiassimo 1000 kcal extra ogni giorno per una settimana.

20 dicembre 2019

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