Consigli per l’attività fisica
- Dovresti fare jogging o correre per bruciare almeno 300 calorie in mezz’ora; Se corri su un tapis roulant, dovresti mantenere un ritmo di circa 10 km/h.
- Tuttavia, tieni presente che il sesso, l’età, il peso e l’intensità dello sforzo influenzano la quantità di energia consumata durante questo esercizio.
Dieta ipocalorica e ricette leggere
- Molta carne magra, molta verdura, poca pasta, riso e pane. La dieta 800 calorie è un regime dietetico a basso contenuto calorico che promette di portare a grandi risultati in poco tempo.
- Puoi perdere anche quattro chili in una settimana seguendo una dieta di 800 calorie!
- Quale è il miglior modo per consumare 800 kcal al giorno?
- Con questo in mente, quali sono i tipi di alimenti da 700 calorie?
Ricette a basso contenuto calorico
- Insalata di tacchino (170 kcal)
- Sogliola al vapore
- Mousse a base di mele
- Hummus a base di barbabietola
- Zuppa di avocado con spinaci e ravanelli croccanti
- Vellutata di frutti di mare
- Tartare di salmone con avocado
- Carciofi gratinati
Perdita di peso e bilancio calorico
- Quante calorie sono necessarie per perdere 5 kg?
- Pertanto, se il tuo apporto giornaliero è di 1500-2000 Kcal, puoi perdere 5 kg in un mese solo se il tuo fabbisogno energetico medio giornaliero è di 2800-3300 Kcal.
- Qual è il peso massimo che si può perdere in una settimana?
- In base alle prove scientifiche, accumulare circa 1 kg di grasso richiederà circa 7000 kcal in eccesso di calorie.
- Questo significa che la nostra massa grassa potrebbe aumentare di 1 kg se mangiassimo 1000 kcal extra ogni giorno per una settimana.
20 dicembre 2019