Protocollo allenante per la boxe
- 3 minuti di jabs e strikes veloci
- 1 minuto di pausa
- 3 minuti di strikes pesanti
- 1 minuto di pausa
- 3 minuti di combinazioni a stile libero
- 30 minuti di corsa
Circonferenza della vita
La circonferenza vita corrisponde al punto più stretto dell’addome e si misura posizionando un metro da sarta nel punto medio tra l’ultima costola e la cresta iliaca (osso dell’anca).
Misure del girovita e dei fianchi
Nei soggetti di razza caucasica si considera normale un giro vita inferiore a 94 cm nell’uomo e a 80 cm nella donna. La circonferenza dei fianchi si misura con un metro da sarta, fissandolo su un lato e facendolo passare dietro la schiena.