Quante volte allenarsi: Andare in piscina almeno tre volte a settimana.
Quanto tempo allenarsi a casa: Si consiglia di alternare allenamenti più brevi ed intensi ad altri più lunghi.
Consigli per dimagrire e crescere in altezza:
Allenamento per dimagrire: Programmare 3-4 sessioni di allenamento a settimana.
Quanto allenarsi a settimana per dimagrire: 3-4 sessioni di allenamento a settimana.
A quale età si smette di crescere in altezza: Verso i 16-17 anni per le femmine e verso i 18-20 anni per i maschi.
Perché il basket fa diventare più alti: Stimola l’ormone della crescita.
Attività fisica consigliata e predizione della statura del bambino:
Quanta attività fisica è consigliata: Gli adulti dovrebbero fare almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica aerobica di moderata intensità.
Come si stima la statura di un bambino: Utilizzare la formula di Tanner: nel maschio: (altezza del padre + altezza della madre + 13) / 2, nella femmina: (altezza del padre + altezza della madre – 13) / 2.
