Consigli per una migliore definizione addominale
Il sogno di guardare allo specchio e vedere i tuoi addominali scolpiti non si avvererà mai se non mangi bene. La tartaruga famosa appare solo quando la percentuale di grasso corporeo è tra il 12 e il 15 percento. Questo valore può variare da persona a persona. Fare esercizi di tutto il corpo, come push-up, burpee, squat, lunghi e plank, che rinforzano tutti i muscoli del corpo e fanno bruciare più grasso, è il segreto per eliminare lo strato di grasso sull’addome.
Cibi consigliati per ridurre il grasso addominale
Cosa dovrebbe essere consumato per definire un esercizio addominale? Quali sono i migliori alimenti da consumare per ridurre il volume degli addominali? Verdura e frutta, legumi, grassi buoni (olio, frutta secca), cereali integrali e non integrali, e carne cruda sono raccomandati. Perdita di peso e riduzione del grasso addominale sono favoriti grazie all’alto contenuto di fibre e alle basse calorie di questi alimenti.
Suggerimenti per bruciare calorie in modo efficace
Bruciare le calorie con esercizi come salire le scale e scendere, sdraiarsi, saltare la corda, viaggiare in bicicletta e ballare è efficace. Il plank può essere un ottimo esercizio per tutti i livelli di fitness, con un tempo consigliato di dieci secondi per principianti e almeno 30 secondi per esperti. Per bruciare 300 calorie, il jogging o la corsa sono raccomandati con un ritmo di circa 10 km/h per almeno mezz’ora.