Come ridurre la pancia gonfia?
Il metodo più semplice consiste nell’eseguire un test manuale digitando una particolare area del corpo con la punta dei polpastrelli. Frutta e verdure come banana, papaya, ananas, spinaci, zucca e sedano sono importanti per regolare l’idratazione del corpo. Inoltre, cibi come l’asparago e il finocchio possono aiutare nel problema della pancia gonfia e dolorante.
Allenamento dei muscoli
In generale, è consigliabile dare ai muscoli un periodo di 48 ore di riposo tra gli allenamenti. Un programma efficace dovrebbe coinvolgere la maggior parte dei muscoli. Lunedì petto, tricipiti e addominali; mercoledì spalle e gambe; venerdì spalle, bicipiti e addominali.
Crescere il petto
Studi indicano che il sollevamento pesi con un movimento rapido sviluppa i muscoli più rapidamente. L’allenamento con pesi "esplosivo" può aiutare a ottenere pettorali più grandi. Documentare i progressi è utile per monitorare l’allenamento.