Calcolo delle calorie
Il sesso, l’altezza, il peso, la taglia corporea, l’età e il livello di attività fisica devono essere inclusi nel calcolo di una quantità precisa di calorie. Calcula le calorie.
Calcolo del peso ideale
Per calcolare l’Indice di Massa Corporea di una persona, c’è una formula molto semplice: grammi di peso suddivisi per l’altezza in metri quadrati (kg/m2). Il risultato è un dato che viene confrontato con diversi parametri prestabiliti di peso forma suddivisi per sesso e età.
Determinare il peso forma
Come si può determinare il peso forma di una donna? La formula di Wan Der Vaerl è un’altra formula per calcolare il peso che tiene conto solo dell’altezza.
Tabelle
Tabella per il peso e l’altezza degli uomini e delle donne di età superiore a 25 anni:
| Altezza (m) | Peso Ideale Uomo | Peso Ideale Donna |
|---|---|---|
| 1.55 | 51-59 | 51-59 |
| 1.58 | 52-60 | 52-60 |
| 1.60 | 54-62 | 54-62 |
Tempi per la perdita di peso
Per perdere due chili di grasso potrebbero quindi essere necessarie da due a quattro settimane, mentre perdere dieci chili richiederà almeno due mesi e mezzo. La dieta copre il fabbisogno di calorie fino al raggiungimento del proprio peso forma. Quanto tempo ci vuole per perdere quindici chilogrammi? La perdita di quindici chili si distribuirà gradualmente nel corso di quattro o cinque mesi. Non seguiamo i regimi dietetici attuali o stravaganti. Non saltiamo i nostri pasti. Non facciamo un conteggio eccessivo delle calorie dei cibi.