Meditazione buddista
La pratica di Śamatha e Vipassana
- L’esercizio della consapevolezza del respiro è comune ad entrambe le tecniche meditative: Senti il respiro fluire dalle narici verso il torace e l’addome seduto con la schiena dritta.
Yoga quotidiano
- Non è del tutto necessario dedicare una o due ore allo yoga al giorno. Potrebbe essere sufficiente anche mezz’ora. L’importante è dedicare questa mezz’ora ogni giorno.
Impatto del Pilates sul corpo
- Pilates rafforza i muscoli e aumenta la flessibilità allo stesso tempo. Un corpo armonioso può essere raggiunto lavorando con il respiro e con movimenti controllati.
Perdita di peso con Pilates
- Per un corso principiante, possiamo stimare circa 250 calorie bruciate, per un corso intermedio circa 350 calorie e per un corso avanzato circa 430 calorie.