Posizioni di Meditazione Tradizionali in Giappone
Il termine giapponese per indicare la posizione seduta tradizionale è Seiza, che letteralmente significa "sedersi correttamente". In genere, per sedersi correttamente, il ginocchio sinistro deve essere messo a terra prima del ginocchio destro e dei glutei, che devono poi appoggiarsi sui piedi.
Posizioni di Meditazione Comuni
Chiunque può meditare nelle quattro posizioni fondamentali che il suo corpo assume nel corso della sua vita: posizionarsi in piedi, sdraiati, seduti o camminare. Poiché facilita particolarmente la concentrazione, la seduta è la posizione di meditazione più comune.
Consigli per una Corretta Meditazione
Stai in piedi con i piedi rivolti in avanti, paralleli tra loro, e con le spalle piantate a terra. Allunga la testa verso il cielo mentre estendi il tuo corpo verso l’alto. Per facilitare l’assorbimento dell’energia vitale e la circolazione, è consigliabile tenere le gambe incrociate durante la meditazione.
Se esercitati gradualmente, potrai acquisire controllo e comfort nella postura appropriata durante la meditazione.
Se incrocia le gambe mentre siede sul cuscino tondo. Il piede destro sulla coscia sinistra e il piede sinistro su quella destra. Questa posizione è chiamata "loto". Se non è possibile, è consigliabile la posizione del mezzo loto, con il piede sinistro sulla coscia destra.
Essenzialmente, la tecnica di "shiftare" è una induzione ipnotica, che si pratica ripetendo a memoria frasi specifiche come "I’m going to shift" o lo script dell’induzione.