Benefici delle trazioni supine
La trazione alla sbarra a presa supina stimola principalmente i bicipiti, il gran dorsale, e altri muscoli sinergici.
Esercizi di trazione
- Rematore con bilanciere
- Trazioni con anelli
- Sollevamento delle ginocchia dalla sbarra
Ripetizioni necessarie
Il numero ideale di ripetizioni per serie nell’allenamento per l’ipertrofia muscolare รจ di circa 10.