Importanza dell’idratazione
Il risultato: alito cattivo, stanchezza, debolezza, vertigini, insonnia, nausea». In sostanza, ci si sente come se avessimo l’influenza. «I carboidrati sono energia subito disponibile che brucia i grassi e le proteine. Rispetto a questo, cosa succede a chi beve poco?
Rischi della disidratazione
Chi beve poca acqua è a rischio disidratazione che riduce la velocità di reazione enzimatica. Questo rallentamento causa una sensazione di fatica e stanchezza diffusa che il sonno non aiuta a contrastare. Di conseguenza, cosa succede se non si beve?
Benefici dell’apporto idrico corretto
Essere ben idratati è importantissimo, l’acqua è necessaria per un’infinità di processi corporei, tra i quali il mantenimento della temperatura, il trasporto dei nutrienti, per migliorare le funzioni cerebrali e le prestazioni fisiche. Per cui, bere 3 litri di acqua al giorno ti aiuta a mantenere una salute migliore.
Fabbisogno giornaliero di acqua
| Gruppo | Fabbisogno totale di acqua raccomandato (giornaliero) |
|---|---|
| Bambini (4-8 anni d’età) | 1,6 litri |
| Ragazzi (9-13 anni d’età) | 2,1 litri |
| Ragazze (9-13 anni d’età) | 1,9 litri |
| Uomini adulti (più di 14 anni d’età) | 2,5 litri |