Effetti di una Pausa nell’Allenamento
La tua preparazione è generalmente significativamente ridotta con due settimane senza allenamento. Secondo uno studio pubblicato nel "Journal of Applied Physiology", una pausa di 14 giorni riduce la capacità cardiovascolare, la massa muscolare e la sensibilità all’insulina.
Effetti a Breve Termine della Mancata Attività Fisica
Oltre all’aumento della percentuale di massa grassa, alla perdita di volume dei muscoli e ai danni al metabolismo, aumenta il rischio di soffrire di pressione alta, colesterolo alto, diabete di tipo 2, insonnia e depressione.
Beneficio di Riposo Occasionale
"Assolutamente nulla!" Tuttavia, se a un certo punto saltate qualche sessione di allenamento, il vostro corpo ne trarrà vantaggio per recuperare meglio. Beginners training three days a week and more experienced athletes training two days a week should have one or two days of rest between sessions for optimal strength development, according to a meta-analysis of several studies.
Disturbi umorali possono essere causati dall’allenamento quotidiano: L’attività fisica aumenta l’umore. Il problema è quando l’allenamento intenso danneggia il metabolismo e aumenta gli ormoni dello stress.