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Meditazione
- Riuscire a focalizzare l’attenzione su se stessi percependo sensazioni, emozioni, pensieri e percezioni.
- Inspira profondamente mentre conti fino a 8, trattieni il fiato per 2-4 secondi e poi espira contando di nuovo fino a 8.
- Mantieni questo ritmo per 2 minuti.
- Presta attenzione alla sensazione dell’aria che entra ed esce dal corpo.
- Mantra di guarigione: OM MANI PADME HUM.
Pratica della Meditazione Trascendentale
- Siediti su una sedia comoda con i piedi appoggiati a terra e le mani in grembo.
- Chiudi gli occhi, fai alcuni respiri profondi per rilassare il corpo.
- Ripeti un mantra nella tua mente.
Tipi di Meditazione
- Meditazione mantra
- Meditazione spirituale
- Meditazione mindfulness
- Meditazione trascendentale
- Meditazione vipassana
- Meditazione della gentilezza amorevole (Metta)
- Meditazione chakra
- Meditazione yoga
Pratica della Meditazione Buddista
- Esercizio della consapevolezza del respiro: seduto, con la schiena dritta, concentrati sul respiro.
